El mio-inositol y el D-quiro-inositol (D-chiro-inositol) son compuestos relacionados con las vitaminas del complejo B que ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina y la función ovárica. Se utilizan con frecuencia en mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP), resistencia a la insulina y algunas alteraciones de la fertilidad.
Sus principales beneficios son:
Mejoran la sensibilidad a la insulina, ayudando a disminuir los niveles de insulina y, en algunas personas, de glucosa.
Favorecen la ovulación y ayudan a regular el ciclo menstrual, especialmente en mujeres con SOP.
Pueden reducir los niveles de testosterona, mejorando síntomas como acné y exceso de vello.
Apoyan la fertilidad, al mejorar la calidad de los óvulos y la ovulación.
En algunas personas, pueden contribuir ligeramente a la pérdida de grasa corporal cuando se combinan con alimentación y ejercicio.
La combinación con mayor respaldo científico es:
Mio-inositol: 2 g dos veces al día (4 g al día en total).
D-quiro-inositol: 50 mg dos veces al día (100 mg al día en total).
Esta proporción 40:1 (mio-inositol:D-quiro-inositol) es la que más se asemeja a la que existe de forma natural en el organismo y es la más estudiada.
Generalmente son suplementos bien tolerados. Algunas personas presentan molestias digestivas leves al inicio (como distensión o náusea), que suelen mejorar al tomarlos con alimentos.
