El citrato de calcio es una de las formas de calcio que mejor se absorben y suele ser una excelente opción, especialmente para personas con baja acidez estomacal o que toman medicamentos para la acidez.
¿Para qué sirve?
Mantener huesos y dientes fuertes.
Ayudar a prevenir o tratar la osteopenia y la osteoporosis.
Favorecer la contracción muscular y la función nerviosa.
Participar en la coagulación de la sangre y el ritmo cardíaco normal.
¿Cómo tomarlo?
Puedes tomarlo con o sin alimentos, ya que el citrato no depende tanto del ácido del estómago para absorberse.
Si necesitas más de 500–600 mg de calcio elemental al día, es mejor dividir la dosis en dos tomas para mejorar la absorción.
Si también tomas hierro, sepáralo al menos 2 horas, porque el calcio puede disminuir su absorción.
