Cáscara de psyllium

La cáscara de psyllium. Es una fuente muy rica en fibra soluble, que absorbe agua y forma un gel en el intestino.

Se utiliza con frecuencia para:

• Aliviar el estreñimiento, facilitando las evacuaciones.
• Mejorar la regularidad intestinal, incluso en algunas personas con síndrome de intestino irritable.
• Ayudar a reducir el colesterol LDL cuando se consume de forma regular como parte de una dieta saludable.
• Contribuir al control de la glucosa en sangre al ralentizar la absorción de los carbohidratos.
• Aumentar la sensación de saciedad, lo que puede ser útil en un plan de control de peso.

Cómo tomarla

1. Empieza con una dosis pequeña (por ejemplo, 3–5 g una vez al día) y aumenta gradualmente si es necesario.
2. Mézclala con al menos 240 ml de agua u otro líquido y bébela enseguida.
3. Es importante mantener una buena hidratación durante el día.