El bisglicinato de magnesio es una de las formas de magnesio con mejor absorción y suele ser más gentil con el estómago que otras presentaciones (como el óxido de magnesio). Está unido al aminoácido glicina, lo que también le aporta un efecto relajante.
Se utiliza con frecuencia para:
Mejorar la calidad del sueño, ayudando a conciliarlo y a descansar mejor.
Disminuir el estrés y la ansiedad leve, gracias al efecto relajante de la glicina y el magnesio.
Reducir calambres y espasmos musculares, especialmente en personas con deficiencia de magnesio.
Favorecer la recuperación muscular después del ejercicio.
Disminuir la frecuencia de migrañas en algunas personas.
Apoyar la salud ósea, junto con vitamina D y calcio.
Contribuir al funcionamiento normal de los nervios y los músculos.
Ayudar en personas con síndrome premenstrual (SPM), reduciendo algunos síntomas como irritabilidad y retención de líquidos.
¿Cómo se toma?
Generalmente se recomienda tomarlo por la noche, 30 a 60 minutos antes de dormir, ya que muchas personas notan un efecto relajante.
